Die 8-Sekunden-Regel besagt, dass ein Torwart den Ball nach Aufnahme maximal 6 Sekunden in der Hand halten darf. Nach Ablauf muss er den Ball abspielen oder prellen – sonst erhält der Gegner einen indirekten Freistoß.
Was besagt die 8-Sekunden-Regel für Torhüter?
Antwort aus unserem Torwart-Ratgeber
Weitere Fragen aus dem Ratgeber
Die 8-Sekunden-Regel besagt, dass ein Torwart den Ball nach Aufnahme maximal 6 Sekunden in der Hand halten darf. Nach Ablauf muss er den Ball abspielen oder prellen – sonst erhält der Gegner einen indirekten Freistoß.
Ein Torwart sollte vor allem Stellungsspiel, Fangtechnik, Fußarbeit, 1-gegen-1-Situationen, Reflexe und das Spiel mit dem Fuß trainieren. Zusätzlich sind Koordination, Kraft und mentale Stärke wichtig.
Jugendliche Torhüter sollten 2-3 mal pro Woche spezifisches Torwarttraining absolvieren, zusätzlich zum Mannschaftstraining. Bei Erwachsenen und Profis kann dies auf 4-5 Einheiten steigen.
Alleine lassen sich Fangtechnik an der Wand, Fußarbeit mit Leitern, Reaktionsübungen mit einer Rebound-Wand und Athletik (Sprünge, Sprints) gut trainieren. Für Schussabwehr braucht man idealerweise einen Trainingspartner.